Диетолог назвала цитрусовые самыми зимними фруктами
Диетолог назвала цитрусовые самыми зимними фруктами
Зима — время, когда организму необходимы витамины и микроэлементы, чтобы поддерживать иммунитет и бодрость. Один из самых полезных и вкусных способов получить нужные питательные вещества — это употребление цитрусовых фруктов. Диетологи утверждают, что цитрусовые являются самыми зимними фруктами, поскольку их сезонность приходится на холодное время года.
Во-первых, цитрусовые фрукты, такие как апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны, богаты витамином C. Один апельсин содержит около 116% от рекомендуемой суточной нормы этого витамина. Витамин C является мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений, поддерживает здоровье кровеносной системы и стимулирует иммунную систему.
Во-вторых, цитрусовые фрукты являются отличным источником клетчатки. Волокна помогают нормализовать работу пищеварительной системы, предотвращают запоры и способствуют снижению уровня холестерина. Кроме того, клетчатка усиливает чувство сытости, что может быть полезно при контроле веса.
Цитрусовые фрукты также содержат повышенное количество фолатов, витаминов группы В и множество других полезных веществ. Они помогают поддерживать здоровье глаз, кожи, волос и ногтей, а также улучшают настроение 樂威壯
и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
